co na kosci

GRATUUUULUJĘ ! Super urozmaicona, ZDROWA miska - nic tylko brać przykład normalnie ;) Papa z kaszy najlepsza :D Dzięki :-) a micha faktycznie urozmaicona była :-) w tygodniu jest nieco monotonnie, bo 3 posiłki zawsze zbliżone, kura + kasza gryczana/basmatii/makaron durum. Mięso robione sous vide więc przyzwyczaić się nie ma szans, a przyprawy mam [...]

może zacznę od pleców: dolny odcinek ledźwiowo - krzyżowy a dokładniej kość ogonowa. Nie bolą mnie mięśnie tylko centralnie kręgosłup. Może mam przesunięty dysk? Boli jak się schylam i siedzę prosto na krześle. Nie boli jak jadę samochodem w pozycji leżącej "na buraka" . Nie nawiedzę tak jeździć ale jestem zmuszony bo jeśli jadę w [...]

No i niestety stała sie tragedia w rodzinie, wszystko co do tej pory "osiągnąłem", trochę odeszło na dalszy tor .. wszystko jakby zaprzepadło. Znowu przez to wszystko jestem w punkcie wyjścia. Znowu zacząłem jeść jak ptaszek. Dzisiejszy obiad? 60 g makaronu + 2 klopsiki te ze zdjęć, ogórek i surówka. Obiad wczoraj? Cienka polędwiczka + [...]

https://i.imgur.com/4nW5NxN.jpg rte.ie Conor McGregor zabrał głos po udanej operacji nogi jednocześnie kwestionując zwycięstwo Dustina Poiriera Conor McGregor po udanej operacji nogi opublikował filmik, w którym przedstawił spodziewany okres rekonwalescencji i zrugał Dustina Poiriera za świętowanie „bezprawnego zwycięstwa” na UFC 264. Conor [...]

2.01.2017 Night, dzisiaj nogi i siad slabiutko, reszta jako tako. Zimno dzisiaj strasznie, mokro aż mi kości przemarzly. Za to spokojniejsza głowa i porządna miska. Oto co żem zrobiła Przysiad tylni 30x5/32,5×5/35×5 HipThrust 40x15/50×12/60×10/60×10 Suwnica 45x12/52×12/59×12/59×12 Uginanie nóg na maszynie siedzac 27x12x3s MCNP 40X10X3s Z [...]

   2014-01-09 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 11       po poniedziałkowym treningu dalej czuję dwugłowe ud, a dziś znów wypada ich trening ból w małym paluchu dziś już praktycznie minął, trening nie zagrożony PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie     [...]

    2014-01-14 wtorek - DT           Cykl - 11 / dzień - 16       po wczorajszym dniu średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu [...]

Mam pytanko, strzelają mi kości, stawy.. mam z tym problem. W łokciu, barki, kolano i itp. Kupić coś sobie na stawy czy co mam robić? Oczywiście nie strzela mi to co chwile tylko w pewnym odstępie czasowym.

[...] bo jego co po niektorzy chlopacy tyle nie biora:) Z ta masa to chyba w trosce o nas:) Tylko to miska zadecyduje albo oporny organizm:) Tak czy inaczej miesnie wiecej waza wiec troche ma racji:)bo to miesnie dzwigaja a nie kosci przeciez:) Ogolnie byl mily i pomocny , nawet podpowiedzial mi pare cwiczen na oblego mniejszego, takze spoko facet.

Trening - 10.11.2015 Dziś miałam trening personalny z trenerką, taki ogólny, badanie składu ciała, gadka o diecie, pare ćwiczeń na brzuch, korekta siadów i MC. Potem zrobiłam swój wg planu, ale nie robiłam 2 obwodów jak zwykle, tylko od razu po 2 serie, bo czasu mało mi zostało. 2 serie, 12 powtórzeń (waga 1 hantli; sz=sztabka) 1. Rozpiętki z [...]

Wymiary Typ ektomorficzny Waga:75-80KG (zważe się u babki to napisze, w domu wagi nie mam toć to skandal) nadal nie wiem Wzrost:182 hehe tyle samo Klatka piersiowa:98cm(tuż pod pachami, jeżeli można tak powiedzieć) +2cm Barki:114cm +2cm Biceps:L-33cm +0cm P-33.5-0,5cm Nie wiem o co chodzi, chyba źle mierzyłem ostanio, bo biceps mi chyba nie [...]

Gwid, kazdy sport ma wymierny charakter - taka jego idea, by sport byl sportem wynik musi byc mierzalny i mozliwy do porownania z innymi. Jesli przez sposob na zycie rozumiesz zycie dana dyscyplina i zycie z niej, czyli zawodostwo - to mysle ze zawodowych triathlonistwo jest wiecej niz kulturystow - ale nie ma co porownywac sportu masowego z [...]

Oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń Zasadą, którą należy bezwzględnie przestrzegać, jest niedopuszczanie do wykonywania ćwiczenia w fazie wstrzymania oddechu (na bezdechu). Ma to na celu unikanie nadmiernego naprężania klatki piersiowej... Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W [...]

Przy plank ściągnij łopatki, opuść niżej trochę biodra tak by ciało było w jednej linii a pozycja wymuszala prace brzucha. Pośladki i brzuch mają być spięte. Tak jakbyś chciała pępek przyciągnąć do kręgosłupa. Na zdjęciu nie widać ze jest co zrzucać a raczej to ze jak zrzucisz to zostaną same kości i będzie nieestetycznie. Co do Twojego pytania - [...]

bo przecież czasy się zmieniają i kto tego nie widzi ten ma problem, tylko czy o taką modę i zmiany chodzi ? napisałem ze czasy sie zmieniaja ale o modzie nic nie pisałem dlatego nie wyciagaj błednych wniosków... chodziło mi o to ze czasy sie zmieniają w sensie, ze zmienia sie sposób spostrzegania rzeczy, które kiedys były uwazane za naganne czy [...]

[...] po co ? Teraz cały rok krata, mniejsza większa, ale zawsze jest, więc bf w ryzach i dużo łatwiej jest zrzucić te 6-8kg, do fajnej formy, niż 25kg %-). dotniesz do kosci to pogadamy jak tam u Ciebie z apetytem bo teraz u mnie tez jest ok i mi starcza. Powiem, ci że siedząc dłuższą chwilę na 3000kcal z lf serio nie czułem głodu i taka [...]

[...] odda smaku. Ale fakt, dokladam wiecej warzyw i bardziej zwracam uwage na to zeby smakowalo a nie tylko miescilo sie w makrosach. Tej jagniecinki troszke mniej wyszlo bo z koscia byla. Kij wie jak to liczyc/szacowac przed obrobka. Kosci po ugotowaniu wyszlo jakies 50g.. Tak jak obiecalam, tadaam. Tabelka z pomiarami jest :-) hah.. moze mi [...]

Disar ile taka przyjemnosc mniej wiecej kosztuje?:) I powiedz, miales mzoe specjalne zdjecie RTG podczas zgietych kolan robione, na ktorych widac polozenie rzepki względem .... nie wiem, jak to sie dokladnie nazywa wiec moze strzelę babola kłykcia kości? Jak Ci diagnozowali to boczne przyparcie rzepki? Czy zanim zaczelo bolec nie czules, ze co Ci [...]

[...] mysle.? Tak, zgadza się, 1500kcal ma być z mięcha, jajec i ryb, owoców i tłuszczu. Warzywa niewliczane. Chcialam sie zapytac jak obliczamy makro dla udka z kurczakaco z koscia ona wazy co nie?Czy jesli pisze ze w 100gramach jest 18gr protein to czy jest to samo mieso? Tak to wygląda na nutritiondata, dane dla jednej nogi bez kości ...... [...]

Dostałam skierowania na dalsze badania krwi - antygeny tarczycowe, prolaktynę z obciążeniem i glukozę z obciążeniem, itp, bo mam także bardzo wysoki cukier. Z wynikami poszukam lepszego specjalisty :) Tymczasem wdrażam zalecenia dietetyczne Obliques (dzięki!) i gotuję wielki gar wywaru z kości i wołowiny - poporcjuję i zamrożę. Odstawiam też [...]